Respire… et rayonne!

Pendant le train-train de la vie quotidienne, on ne prend pas souvent le temps… de prendre le temps. C’est redondant, oui, mais nécessaire pour notre santé mentale.  

Et qu’entend-on par santé mentale ?  

Voici une définition : « La santé mentale est définie comme un état de bien-être psychologique et émotionnel, essentiel pour mener une vie saine. Elle permet à chacun de ressentir, penser et agir de manière à profiter de la vie, faire face aux difficultés quotidiennes et contribuer à la communauté. La santé mentale ne se limite pas à l’absence de troubles mentaux, mais fluctue en fonction de divers facteurs. » (Gouvernement du Canada)  

Je t’invite donc à prendre un moment pour toi. Trouve un endroit confortable où tu peux respirer de l’air frais, où tu es à l’aise de te placer comme tu le souhaites et où tu es libre de réfléchir…   

Une fois bien installé ou installée, je t’invite à écouter la chanson d’Alain Morisod & Sweet People intitulée Prends le temps, et… prend le temps, tout simplement.   

Mais pourquoi faire cela ?  

C’est pourtant bien simple : 
« Le bien-être n’est pas un luxe, mais une condition de réussite. » — auteur inconnu  

À combien d’imprévus fais-tu face au cours d’une journée ? 
Est-ce que ce genre d’imprévus arrive souvent ? 
Penses-tu pouvoir surmonter ces obstacles ? 
Arrives-tu à tout gérer comme le ferait un robot ?  

C’est impossible de trouver le parfait équilibre entre notre vie personnelle et professionnelle en tout temps. On doit se permettre de prendre soin de soi afin de jongler avec tout cela sans faire pencher la balance.  

Est-ce que ton environnement te permet d’être vulnérable ? 
Est-ce un milieu sécuritaire où tu peux partager, tout en étant soutenu ou soutenue et accepté ou acceptée ?  

On veut offrir le meilleur aux enfants de nos centres, mais que pouvons-nous faire au quotidien pour recharger nos batteries ?  

À quel moment de la journée es-tu 100 % toi ? 
Qu’est-ce qui t’énergise ?  

Ce qui se passe dans ta vie personnelle influence ta perception des événements au travail. Lorsque tout va bien le matin, on a l’impression de pouvoir affronter n’importe quoi. Mais si la journée commence avec un mal de tête, il devient plus difficile de garder l’esprit ouvert ou d’être optimiste.  

Est-ce que ton environnement te reflète ?  

Je t’invite à faire briller ta passion, tes talents, ta beauté dans ta programmation. 
Transforme-la, mets-la à ton goût et à celui de tes collègues, afin de créer un environnement où il fait bon vivre. Laisse les enfants embellir ton idée et grandir avec toi.  

Partage ce qu’il y a de plus beau chez toi avec ton entourage, pour qu’il puisse te refléter.  

On nomme les émotions des enfants… mais prend-on le temps de nommer les nôtres ? 
Et si on s’aidait tous un peu, pour créer un environnement sain pour chacun ?  

Le monde évolue constamment et nous aussi. Prenons le temps de nous énergiser pour mieux propager notre joie.  

Voici quelques astuces pour ajouter de la joie autour de toi :  

• As-tu un walkie-talkie au travail ? Pourquoi ne pas t’en servir pour remercier un ou une collègue pour son appui ? Tu pourrais même chanter une chanson et inviter les autres à te suivre !  
• Y a-t-il un miroir dans la salle de bain ? Laisse un petit mot d’encouragement à un ou une collègue qui en aurait besoin.  
• Pourquoi ne pas faire la danse des canards de façon spontanée pour faire sourire quelqu’un qui semble trop sérieux ?  
• Laisse un petit coucou dans le journal de bord d’un autre groupe.  
• Prends le temps de dire à tes collègues qu’ils sont vus, entendus et importants.  
• Tu sais faire plein de voix drôles? Utilise-les pour égayer une conversation !  
• Si l’ambiance devient trop agitée, prends de grandes respirations exagérées pour capter l’attention et instaurer un moment de méditation.  

Prends ta pause bien méritée. 
Écoute de la musique, va marcher dans la nature, prends le temps de te ressourcer, d’identifier tes besoins et de faire le plein de bien-être… pour toi !  

Combien de temps passes-tu à rire chaque jour ? 
Quelqu’un m’a récemment dit qu’on a besoin de 19 minutes de rire par jour !  

Alors, je te lance ce défi : fais rire au moins une personne le matin, et une autre l’après-midi, pendant les heures de travail !  

Comme le dit si bien La Compagnie Créole :  « C’est bon pour le moral ! »